我是司汀，對話光人文空間的發起人，在看過Ice Bucket Challenge關懷漸凍人的成功模式後，開始思考還有什麼議題更值得我們關注的呢？ 在自己經歷一段心情低潮後，想邀請大家一起來擺脫容易被現代所容易忽略的心靈小感冒，憂鬱症。

什麼是憂鬱症? 是身心症，還是心身症? 還是自律神經失調或是所謂的神經衰弱呢? 來自耕心療癒診所院長林耕新先生對憂鬱症的講解: (轉載 youtube 影片) http://youtu.be/DfJ0wej4hY4 憂鬱症除了透過治療與藥物控制外，家人朋友有效的陪伴關懷對於患者更有實際的幫助，對於患者或一般人又應該如何從自我做起，有效預防及擺脫憂鬱症的發生？ 【Quiet Challenge計畫】 希望藉由禪定冥想的方式，傳遞正向靜的力量，我們提供學習禪定與自己內心對話的方式，讓每個人在生活與工作中找回心靈原有的安定與慢活。 【實際案例】 1. 在企業界有許多的企業家除了習禪外，更把禪定般若用於企業管理上，最為人知的案例就是蘋果創辦人賈伯斯先生，台灣也有許多企業：廣達電子，友達電子等都設有禪學社，提供員工一個心靈放鬆的空間。 2. 國內外醫療單位開始鼓勵慢性疾病患者透過禪定冥想的方式，減少或擺脫對藥物的依賴。 3. 教育界開始在課前推動禪定靜心，長期的實驗下來證明確實有效提升學童的專注力及學習力。英國公中立小學將教導學生禪定，以幫助學生面對壓力。 【專長講座】 1.每週三與週六，晚上19:00 至 21:00有基礎禪定的練習，歡迎與我們一同學習。 【講座地點】 *地址:中壢市中山路100號16樓。(中壢禪修會館/光南大批發樓上) 【專案執行方式】 請點選右方的「我要參與這個專案」，您可以選擇以下方式支持活動: 1.悅禪於心: 請於下方留言分享一張禪定冥想時的照片並分享經驗與心得。 2.專長講座： 參與我們專長講座的禪定練習。 3.公益捐贈: 請自由樂捐給任何您所認同的身心關懷協會或團體，幫助他們能獲得實際的幫助。 【身心關懷相關公益團體】 [台北市特殊教育關懷協會] 協會網址:http://www.taipeisecasupport.org.tw/ 線上捐款: https://taipeisecasupport.eoffering.org.tw/contents/project_ct?p_id=1 【預期效益】 1.成為禪定冥想與憂鬱症防治的種子。 2.開啟參與者對於禪定冥想新的認知與體會。 3.更多身心關懷協會及團體更多實質的幫助。

1.不限定年齡與身分。 2.對於禪定冥想或憂鬱防治有興趣者。 3.願意參加至少一次專案講座者。

個人收穫: 1.透過呼吸及禪定專注的練習，在生活或工作上有效放鬆身心靈，進而提升生活品質與工作效率。 公益捐贈: 1.您的愛心能夠協助身心關懷的公益團體獲得實際的捐贈。